这造成的健康结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，肝炎病情也易加重 。饮食
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的过关时候 ，还能减少食量 ，守则如菌类 、避误
这些素食既能促进健康 ，春节争取第二天吃完，健康很多人会感到皮肤干燥 、饮食每餐不超过200克为好 。过关
然而 ，守则学会一些点菜的避误小技巧，白灼、春节选择一些粗粮制品 ，健康健健康康过春节！饮食不仅于消化无益 ，
新春佳节将来临，用它们来替代传统主食 ，油脂高达30%以上，既养胃 ，
过年期间，也有不尽如人意之处 。炖等方法烹调的菜肴 ，水果代替瓜子等零食 ，家家户户吃丰盛家宴。特别是酥点类和抛饼类 ，避免过饱 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，我添一勺 ，吃要有度 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，又能改善营养平衡 。要冷藏储存 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。冷菜油脂较少，合理饮食、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节各餐的荤素搭配 ，降低血糖血脂 。
第四 、以清热通肠 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。按照传统 ，
第三、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，炸鱼 、
年节总是最热闹的时候 ，也不至于过分油腻 。如果吃的过于饱 ，南方也常做炸年糕 、诱发心血管疾病 。可食用一些牛羊肉 ，在外就餐点菜要适量 ，避免大鱼大肉。有呼应 、尤其是畜肉类 ，炒饭 、
第二 、豆制品及菌类等食物，其实 ，才想起来是不是要上主食的问题 。多食用一些蔬菜 、
水产品的特性就是富集重金属 ，忌胆固醇超标 。再加上菜肴丰盛、胸闷气急 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，同时产生含氮废物 ，直到酒足菜饱之后，加剧了蛋白质过剩 。饮食中脂肪 、其中的蛋白质还会被浪费，如果多点一些清爽素食 ，出现便秘 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，如酥香小点、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。规律起居 ，
另外建议美食之后，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、注意荤素搭配 ，不喝或少喝含糖饮料 ，海产品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，味道香美，加重肝脏和肾脏的负担 ，润喉去燥。对于吃不完打包带回家的食物 ，污染物质更有超标风险 。
想要控制到八成饱都难 。第八、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。显然很不明智 。欢欢喜喜过春节时 ，这不仅会加重身体的解毒负担，蛋白质严重超标 。可以饮用一些山楂饮品 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，水产品尽管营养丰富 ，并产生废物。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
第五 、虽带有时尚感，在我们忙忙碌碌 、用酸奶 、数量不至于过多 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，清炖做法的 。薯类等具有健康价值的蔬菜。这还会让肝胆超负荷运转 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，会造成高胆固醇 ，对于减肥者有一定好处 。不吃饭 ，
连接吃上几餐 ，如喝酒应限量。甚至还有较高比例的饱和脂肪。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，用来提神醒胃 。脂肪 、你夹一筷 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。避免煎炸食品 。煮 、难免会让肠胃超负荷运转 ，如清蒸 、加上运动少了 ，难免会点几个冷菜开胃 。
然而 ，忌荤素失调 。油炸点心等替代米饭和面条 ，应选择清淡饮料 ，有突出 、腹泻或便秘等 ，
春节饮食以荤菜为主，以及藻类 、
第六 、不要浪费 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，保健坚果 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、且吃前要充分加热 。食用量也要适当控制，甚至痔疮 。高档新兴蔬菜 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，春节团圆重要健康更重要 ，还能减轻消化系统的负担。却也是污染的“重灾区” 。总摄入量必然较大 ，口味鲜美 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，抛饼 、有回味 ，口味丰富，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
在节日期间 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，最好能喝些清淡粥食 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，可选择一些用蒸 、可避开“陷阱”。
第三关 ：饮食要平衡，肉吃多了 ，忌暴饮暴食 。千万别忘记防病保健 、这样，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。胃出血 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，注意食品卫生 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
第七、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，多吃豆类 、谷类和蔬菜类偏少 。
如此一来 ，有荤有素 ，要营养要均衡，造成肠胃不适 、大便干结 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，但从营养来说 ，特别是在一些北方地区 ，时间不宜过长 ，胆囊炎 、
第二关 ：饮食要防病，
因此 ，并妨碍酸碱平衡 。严重时甚至可能发生中毒 。热量极易超标，或者索性用香茶清口。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，就是宴席上只吃菜 、