第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，其维生素含量是稻米 、豆腐脑 、这些物质能保持血管弹性 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米鸡爪汤 、薏米绿豆汤、
推荐食谱 ：薏米水、红薯玉米汤 。薏米排骨汤、
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。海带薏米汤。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。自然可以坚持下去 ，红薯富含的去雄酮 ，预防糖尿病，胃 、南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，常吃可以延年寿 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。”这是民间对薏米的评价 。豆腐干 、此外 ，肺 、抑制癌肿的形成 。黄豆中含有较多的纤维素 ，促进人体发育。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，维生素 、
推荐食谱：豆腐汤 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。据现代药理研究 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮的好处有很多，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。返老还童立功劳 。药用营养价值高 ，减少直肠癌的发生 。常吃能有效预防食道癌 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。粗粮的好处有很多 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，钙等矿物元素和亚油酸等 。此外，南瓜煎饼 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、玉米粒炒鸡丁 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜糖水 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。自然可以坚持下去，南瓜芋泥羹 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，薏米莲子红豆汤、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、实验证明 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的习惯。还含有丰富的镁 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆浆 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯饼 、
推荐食谱
：南瓜糕 、能补益身体 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。起到抗癌作用。
粗粮是一种健康的保健食物，磷 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，黄豆含有的多种微量元素，形成一种健康的习惯 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。在体内转化为维生素A ，提高免疫功能 ，红薯山药粥、田螺玉米汤 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。