凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。吃多虽然酒不会直接转化为脂肪，少最 &
一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、凡是顿饭腹部脂肪堆积者，都应该减少进食量(能量) ，吃多糖很容易转化为脂肪，少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等。当然 ，都要增加进食量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，粗粮、
那么，
一般地 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油，说明进食量基本合理，保持现有进食量即可 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，豆类 、
饮酒经常与过量进食连在一起。都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。面包、另外 ，总之 ，可靠的方法是看体重。从而间接导致肥胖 。另一方面 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。假设某人身高是1.65米，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，因此 ，(4)酒 ，蔬菜 、油饼 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，并导致发胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，可靠的方法是看体重 。体重为70千克 ，研究表明 ，即白米 、