2 、误西西红柿一个、班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭海虾 ，瘦身
食材：鱿鱼一只 、解馋最后小火焖5分钟即可。误西将洋葱先炒至透明 ，班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，炒好后先盛盘 。加入咖哩粉后，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭。咖喱粉两勺
做法：
1、鱿鱼 ，米饭熟后 ，
3、锅中放入橄榄油 ，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、
海虾100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，大家可以自由选择 。6 、蛤蜊100克 、
小贴士 ：
1 、
5 、加入水(略微超过全部食材) ，
2、柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香 ，红甜椒半颗、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4、加入海盐 ，接着放入红甜椒 ，