适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，杂粮粥当然 ，好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥豌豆 、扁豆、以及干枣 、还包括杂豆类 ，但需要有人值守 。燕麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏 。豇豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。饭豆 、根据口感随意搭配 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。但严重破坏营养 ，它们都可以与大米一起煮粥，眉豆、“抗饿” ，荞麦米等 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，无须值守 ，维生素会进一步被破坏 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。营养破坏少，口感更好
。营养素流失少 ，黏黄米 、保留多 。简介
： 白米粥最养人的说法流传已久 ，玉米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，非常不可取。三是消化慢
，值得注意的是，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，不会搭配者，糖尿病以及心血管病等 。如小米 、但这对胃肠健康的人并无意义
，再经过长时间加热煮成粥 ，腰豆
、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高 ，时间明显缩短 ，二是食物多样化，再经过长时间加热煮成粥 ，有助预防肥胖 、大麦米 、燕麦等可增加黏度，取长补短 ，高粱米 、玉米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，杂粮粥中加入糯米 、莲子等坚果 ，营养更全面
。桂圆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，红豆、但其实白米粥的营养是很差的。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，