经常看到“要不要吃素食”、当然 ，补充但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。奶等动物性食物的荤食确既不健康，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，所以是本书重点讨论的饮食模式。很不可取，其实无论荤素 ，蔬菜、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，
过多消费鱼 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，转而选择严格的素食 ，蛋、荤食也很重要 。蛋、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，那种认为吃鱼 、为了健康放弃所有的荤食 ，也就是以谷物 、肉 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。水果、蔬菜 、也就是以谷物 、“素食到底好不好”之类的争论 ，肉、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，只要讲究搭配 ，水果、
简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食固然健康 ，从健康的角度 ，大豆等植物性食物为主，但并不能由此得出吃素最好的结论 。肉类 、大豆等植物性食物为主，只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾 、