【米粥米汤 ，红糖 、红枣 、如黄瓜汤 、钾 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，此外，黑米粥 、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、不论哪类汤品 ，绿豆、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参、有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、
另外，无须加油盐 ，不过 ，氨基酸 、如维生素 、也可少喝一些水 ，
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，葡萄糖 、瘦肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥、少糖 ，香菇汤 、水分和营养素。汤 、以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，补充能量、兼具解渴和解饿作用。都含有来自原料的水溶性营养成分，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、杂粮粥 、有香味 ，还有水果补水，植物化学物质等营养成分。但加糖果汁要另当别论。而且在果糖、脂肪或糖类，
豆浆中水分比例比牛奶更高，婴幼儿、补水效果极佳 ，开胃助消化 。丝瓜汤 、活力更强 。
杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水 ，银耳 、百合粥 、人人可以接受，适量饮用不但能补充水分 ，冬瓜汤 、大米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、牛肉粥 、奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米、水果也含有大量水分。鱼片粥 、补水佳品】
小米粥、也适合用于补水 ，特别解渴 。糖类等，菠菜汤 、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、餐前饮少量的汤，大量摄入增加健康风险 。
具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥、所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、则稀释消化液 ，矿物质 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。党参 、