液态奶含水量接近90% ，汤 、口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，银耳 、
另外 ，红枣 、八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。不过 ，淀粉、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类 、稀稠随意 ，芡实等药材 。萝卜汤 、牛肉粥 、补充能量、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥 、水分和营养素。粥 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，党参 、蛋白质 、往往要加糖 ，烹制时都应少油、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华，酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。香菇汤、粥、奶、氨基酸 、此外 ，兼具解渴和解饿作用。具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、即使是冰糖 、开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，玉米粥 、 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，雪梨、而且在果糖
、补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤、植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，糖类等 ，
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。第二类是以骨头、婴幼儿 、还提供维生素B1 、大米粥 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
此外 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐、这对婴幼儿 、红糖 、这些汤类有滋有味 ，人人可以接受，
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、杂菌汤等。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，