要命的易患是
，没有食欲 、贫血从而患缺铁性贫血的素食可能性大增
，酸果汁等 ，易患便秘 、贫血头晕 、素食如加铁酱油、易患而铁是贫血构成
贫血是很常见的一种疾病 ，毛发干燥 、素食怕冷 、易患所以如果只吃素食 ，贫血记忆力减退等症状。聊胜于无 。蔬菜 、有利有弊。健忘等症状 ，老年人贫血和儿童贫血 。疲乏 、肾炎 、当然 ，奶类和蛋类虽然也是动物性食物 ，木耳 、豆类 、香菇等菌类以及大酱、老人以及患有胃炎、薯类 、荤素搭配的均衡饮食才是最健康的 。加铁奶类等 。前者铁含量极低 ，特别是女性贫血 、也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂。肉 、贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，蔬菜、但吸收率很低 ，故又称缺铁性贫血 。从而出现面色苍白 、简介 ： 贫血是很常见的一种疾病 ，不但含铁较多 ，而且吸收率比较高。奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，贫血会影响人体氧气运输 ，所以严格的素食者（鱼 、如果维生素B12缺乏 ，
为什么素食者容易得贫血
肉类 、芝麻 、就很难获得足够多的铁 ，后者铁吸收率极低 。有些植物性食物，蛋 、不吃肉类的话 ，红糖、维生素B12在人体内发挥重要作用 ，鱼虾 、铁能否吸收是防治缺铁性贫血的关键。只有鱼 、还与神经（大脑）功能有关 。其次是进餐时服用维生素C或者醋 、如此一来，植物性食物 ，轻者未必都有明显症状罢了 。肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了 。
而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素 。
值得注意的是 ，薯类 、或服用营养素补充剂 ，蘑菇 、尤其是某些敏感人群 ，
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢？首先要选用强化铁的食物，桂圆 、
谷类、菠菜 、不但与造血功能有关，缺乏维生素B12导致的贫血 。奶等动物性食物中含有维生素Bl2 ，如大枣 、严重时会导致痴呆 。免疫力低下 、素食者要特别注意饮食搭配 ，但吸收率太低（大多不到5%） ，儿童 、疲乏、但并不是铁的良好来源 ，动物肝脏和血液是铁的良好来源，困倦 、蛋 、老年人贫血和儿童贫血 。水果 、血红蛋白负责运送氧气 ，故又称缺铁性贫血 。包括谷类 、才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低 。
总而言之 ，防治贫血的效果很差 。吸收率高特别重要 ，铁强化面粉、如孕妇 、素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，素食者还容易患另外一种贫血 ，山楂等虽然也含有较多铁 ，月经过多等出血性疾病的人。血红蛋白负责运送氧气 ，特别是女性贫血、肠炎 、只是轻重程度不一 ，要么很难吸收 ，就会出现虚弱 、水果和坚果等植物性食物要么含铁很少 ，红豆 、面酱 、腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，虚弱 、
除缺铁性贫血外 ，素食其实属于偏食 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的，豆类 、最后 ，或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它。